غریزه‌ی اراده The willpower instinct : how self-control works, why it matters, and what you can do to get more of it
۷۹۰,۰۰۰ تومان
مفاهیم کلیدی کتاب غریزه‌ی اراده
- اراده سه بعد دارد:
- من می‌خواهم: نسبت به هدف یا انگیزه درونی تعهد داشتن.
- من نمی‌خواهم: قدرت مقاومت دربرابر وسوسه‌ها.
- من کیستم: شناخت و پذیرش هویت و تقویت ارزش‌های فردی.
2. نقش مغز در خودکنترلی: کتاب بطور کامل توضیح می‌دهد که عملکرد مغز در خود کنترلی فرد تاثیرگذار است.
3. استرس نقطه مقابل اراده: نویسنده تاکید دارد که یکی از دشمنان اراده، استرس است و روش‌هایی مثل تمرین‌های تنفسی، یوگا یا مدیتیشن می‌توانند باعث کاهش استرس و افزایش خودکنترلی شوند.
4. تاثیرات خواب، ورزش و تغذیه: همانطور که سلامت روحی در تقویت اراده موثر است، سلامت جسمی نیز بسیار اهمیت دارد. داشتن تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی، باعث بهبود سلامت جسم و روح میشود.
5. شکست در حفظ اراده: در صورتی که در حفظ اراده با شکست مواجه شدید، نباید دچار احساس گناه یا فراموشی اهداف شوید. شکست نیز می‌تواند منجر به کسب تجربیات جدید و بازگشت به راه تقویت اراده شود.
دستورالعمل‌های کتاب برای حفظ و تقویت اراده
- مشخص کردن هدف: کلی مگ گونیگال پیشنهاد می‌دهد که در ابتدای مسیر، اهداف کوچک برای خود تعیین کنید و به سوی آن قدم بردارید. این‌کار باعث میشود به تدریج دستیابی به اهداف بزرگ و تقویت اراده نیز آسان‌تر شود.
- تمرین مدیتیشن: انجام مدیتیشن روزانه باعث آرام شدن ذهن و تقویت بخشی از مغز میشود که قدرت خودکنترلی دارد.
- شناسایی موانع: تشخیص موانعی مثل خستگی، استرس که شما را از اهدافتان دور می‌کند و مدیریت آن‌ها، بسیار الزامیست.
- تعیین پاداش‌های کوچک: شما میتوانید برای دستیابی به اهداف کوچک، برای خود پاداش‌های کوچک تعیین کنید. این پاداش‌ها باعث افزایش انگیزه در مسیر رسیدن به هدف میشود.
چرا کتاب غریزه‌ی اراده ارزش مطالعه دارد؟
کتاب غریزه‌ی اراده جزو آثار علمی و الهام‌بخش است که راهکارهایی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی با حفظ اراده بیان می‌کند. در هر بخش از کتاب، مفاهیم یا چالش‌های خاص مرتبط با اراده بررسی میشود. خواننده با مطالعه کتاب و بکارگیری تمارین، می‌تواند تغییرات شگرفی در زندگی خود مشاهده کند. افرادی که به دنبال دستیابی به اهداف کوچک و بزرگ خود هستند یا دچار عادات مخرب و موانع زیادی هستند، مطالعه این کتاب را از دست ندهند.
افزودن به سبد خرید
- مشخصات محصول
- نظرات
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید
ثبت نظر