زندگی خود را دوباره بیافرینید Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again

جملاتی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

• کودک مجروحِ درون‌تان را احساس کنید.
• «بر کس مپسند آن‌چه تو را نیست پسند.»
• تغییرْ تجربهٔ داوطلبانهٔ درد را طلب می‌کند.
• شروعْ سخت‌ترین قسمت است. بعد از آن گشایش حاصل خواهد شد.
• برای رسیدن به اهداف بلندمدت‌تان، یاد بگیرید با سرخوردگی مدارا کنید.
• به بهانه‌های‌تان اجازه ندهید پیامدهای منفی تلهٔ زندگی‌تان را لاپوشانی کنند.
• اگر قبول نداشته باشیم مشکلی وجود دارد، نمی‌توانیم چیزی را تغییر دهیم.
• تغییر نیازمند انضباط‌پذیری است. مجبورید روزانه به‌صورت روشمند رفتارها را زیر نظر بگیرید و تغییر دهید.
• شناخت‌درمانی رویکردی فعالانه است که به بیماران می‌آموزد با مهار افکارشان، حالت‌های روحی‌شان را در اختیار بگیرند.
• برای کودکان بسیار متداول است که وقتی مورد بدرفتاری قرار می‌گیرند، یا نادیده گرفته می‌شوند، خودشان را مقصر بدانند.
• با سرکوب‌کردن خشم‌تان، به‌جای کاستن، آن را افزایش می‌دهید و این احتمال را دامن می‌زنید که خشم‌تان را به شیوه‌ای خودمخرب ابراز کنید.
• بیش‌ترِ مردم به‌دنبال به وجودآوردن محیط‌هایی‌اند که احساسی آشنا و مشابه محیطی را که در آن بزرگ شده‌اند به آن‌ها بدهد؛ هرقدر هم که آن محیط ناسالم باشد.
• ممکن است بدون این‌که بتوانید دلیلش را بیان کنید، تجربهٔ ناخشنودی‌ای مزمن و مبهم داشته باشید. متوجه نیستید افسردگی‌تان نتیجهٔ کارکرد دیدگاه منفی شما نسبت به خودتان است. احساس بی‌ارزشی و عصبانی‌بودن از خود، بخش بزرگی از افسردگی است.
• تلهٔ زندگی الگویی است که از دوران کودکی آغاز می‌شود و در سراسر زندگی منشأ اثر می‌شود. این الگو با «برخوردی» که خانواده یا بچه‌های دیگر با ما داشته‌اند آغاز شده است. ما رها شده‌ایم، در معرض انتقاد دیگران قرار گرفته‌ایم، زیادی مراقبت شده‌ایم، سوءرفتار دیده‌ایم، کنار گذاشته شده‌ایم یا محرومیت کشیده‌ایم؛ به‌نوعی صدمه دیده‌ایم. در نهایت، تلهٔ زندگی بخشی از ما می‌گردد.