وقتی بدن نه می‌گوید When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

نویسنده: گبور مته
مترجم: فهیمه بختیاری

کتاب وقتی بدن نه می‌گوید اثری از گبور مته جزو کتاب‌های روانشناسی است که ارتباط بین استرس و سلامت بدن و هیجانات سرکوب شده انسان را بررسی می‌کند. نویسنده با استفاده از دانسته‌های علمی و تجربه‌های واقعی بیماران خود، توانسته تاثیر استرس را به مخاطب نشان دهد.
 

مفاهیم بررسی شده در کتاب

• ارتباط بین ذهن و جسم: نویسنده سعی دارد نشان دهد که استرس مزمن و سرکوب هیجانات باعث بروز بیماری‌های جسمی زیادی می‌شود.
• شناسایی علائم نگران کننده بدن: بدن انسان قبل از بروز مشکلات جدی، علائم و هشدارهایی را بروز می‌دهد.
• تاثیر استرس در بیماری: متاسفانه بسیاری از بیماری‌های سخت مثل مشکلات قلبی، سرطان و بیماری‌های خودایمنی براثر استرس مزمن و طولانی مدت بوجود می‌آیند.
• ارائه راه‌حل‌های پیشگیری: در کتاب دستورالعمل‌هایی برای ازبین بردن و کاهش استرس و مدیریت احساسات ارائه شده‌است.

داستان‌های واقعی کتاب وقتی بدن نه می‌گوید

همانطور که بیان شد، نویسنده تلاش کرده علاوه بر استفاده از مطالب علمی، داستان چند نمونه‌ واقعی را بیان کند. افرادی که به علت عدم مدیریت احساسات یا استرس مزمن، دچار مشکلات جدی شده‌اند. برای مثال مردی که به دلیل ترس از طرد شدن هرگز به دیگران نه نمی‌گفت و خواسته‌های دیگران را برخلاف میل باطنی خود انجام می‌داد. در نهایت براثر همین فشارهای روحی، به بیماری خود ایمنی مبتلا شد. خانمی که نیازهای دیگران را در اولویت قرار می‌داد و فقط به فکر خوشحالی اطرافیانش بود. او با عدم بیان احساسات خود در هنگام خشم و ناراحتی به سرطان مبتلا شد.

راهکارهای ارائه شده در کتاب وقتی بدن نه می‌گوید

• یادگرفتن چگونه نه گفتن بدون داشتن احساس گناه و شرم نسبت به دیگران و در اولویت قراردادن نیازهای خود.
• استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مثل یوگا و مدیتیشن در کتاب وقتی بدن نه می‌گوید.
• شناسایی الگوهای رفتاری ناسالم که باعث آسیب به بدن می‌شود.
• بیان راحت و درست احساسات حتی در هنگام ناراحتی و عصبانیت.